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减肥小妙招 自行车运动帮你快速减肥

2015-05-12 健康常识 评论0条 阅读 次

? ? 如今,减肥在我们很多的年轻女性中已成为一种时尚,我们很多女性朋友一聚到一起就会讨论很多关于减肥的方法。其实大家都知道最健康的减肥方法就是运动。我们肥胖者只有通过一些有氧运动。促进新陈代谢,使其消耗身体多余脂肪。才能达到瘦身的效果。一起看看下面几款运动减肥的方法吧。

? ? 我们知道骑自行车不但可以减肥,还能帮助我们是我们身材保持匀称,大家知道骑自行车是一款有氧运动,能帮助我们强化强化心脏功能。同时还能帮助我们防止高血压。在我们身边的很多有氧运动有时比药物更有效。

? ? 踩自行车压缩血管,使得血液循环加速

? ? 踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

? ? 1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性

? ? 现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

? ? 2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力

? ? 骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

? ? 3、能减肥

? ? 骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥效果。

? ? 4、能益寿延年

? ? 根据国际有关委员会的调查统计

? ? 根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

? ? 骑自行车减肥快吗

? ? 无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车,都是不错的减脂运动。骑自行车每一小时消耗热量480大卡,与同等强度的跑步消耗的热量差不多,因此,骑自行车减肥快,而且对双脚的冲击力小。运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过1小时,则会造成身体伤害。

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