避开减肥误区 别错误摧毁瘦身

办公室是最容易令减肥意识懈怠的地方。同时递过来的零食往往会因为不拒绝而开始堆积脂肪。在面对零食时,如果你抱着,只吃一点点没有关系的,这种态度。那么每次一小口零食,一个月后,你会发现减肥的努力都付诸东流了。做事没有计划做任何事都需要计划,减肥也一样。有些女生减肥时一天运动量超大,但是第……

减肥 警惕4大最忽悠人的食品概念

2非转基因的烹调油凡是油脂,都是除了脂肪和VE之外几乎不含其它营养素的东西,而且脂肪含量都高达99.9%。无论是不是转基因的烹调油脂,在增加食物热量、令人长胖方面差异都不大。如果因为标明非转基因就放心大吃特吃,勤奋地制作油炸食品、油煎食品……

当心!早餐吃这些食物会让你长胖

烧饼油条与饭团早上到传统早餐店,烧饼油条是一定要点上一份的,有时想换换口味,就会想买个饭团。营养师说,这些当然非常有饱足感,但仔细想想就会发现,这些东西完全都是淀粉,没有蔬菜,也没有水果,早餐就这样吃,其实不健康。真要吃传统早餐店的话,就换成最简单的馒头夹蛋吧!水煎包与煎饺相信有许多女孩……

减肥六大“盲区” 小心勿踩

核桃、杏仁、鳄梨、全麦面食、橄榄油等,这些都是全天然的健康食品,但是他们并不是低热量的。你仍然需要看吃了含有多少热量的好东西。例如,鳄梨提供了大量的健康好处,但吃一个就超过200卡路里的热量。不喝水研究表明,有规律的喝水除了能让身体保持水分,还有助减肥。餐前喝水有助于控制食量,食用一……

减肥误区:不能过度咀嚼口香糖

误区1对于口香糖减肥,也有一些人认为,在平常的时候咀嚼的是无糖口香糖,就更不容易发胖了。但是,很少人知道,真正不含糖的东西是不会让味蕾识别出甜味的。现在,市面上的口香糖都是有甜味的,商家虽然没有添加明确的糖类,但会加入与糖类相似的多糖物质,比如木糖醇。木糖醇尽管在某种程度上确实对牙齿保健有利,但……

减肥不吃主食危害大 当心癌症找上身

结肠癌不吃米饭,而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物,不但浪费蛋白质,还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后,会产生大量含氮废物,不但增加了肝脏和肾脏的负担,还促进大肠中的腐败菌增殖,影响肠道微生态平衡,增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多,也容易造成结肠癌高发。大脑退化……

减肥饮食误区 这些你不得不防

2、喝太多果汁。果汁的确含有维生素,但是不要忘了果汁含有大量糖分,而且热量极高。一些廉价低质的牌子的果汁还可能含有人造色素和过量人造糖分。所以最健康的选择还是不要喝果汁,吃水果更直接。热图推荐:热文点击:米兰达·可儿回首T台绝版倩影15种食物让你越吃越瘦政……

有氧运动瘦身 误区让你越减越肥

不久,又出现了电动台阶机及跑步机,这些健身器械的出现极大地迎合了那些在公共场合过于羞怯或跳舞动作不协调的人们的需求。到80年代后期,交叉训练法出现并成为主流,使有氧运动进入了第三阶段。运动生理学家建议我们应同时进行有氧和力量训练,因为它可同时改善心血管健康、控制体脂、提高肌肉总量及骨密……

减肥误区早知道 轻松秀出小蛮腰

只减想瘦的部位瘦腰、减臀、收腹这样的字眼充满了诱惑力,局部运动也给了我们对不满意部位进行塑造的希望。事实上,局部运动总消耗能量少,易疲劳,而且不能持久;另外脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,这种调节是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪,哪里供血条件好,……

别中招!99%的人都会犯的减肥大忌

苹果是绝对的减肥利器,因为高纤维可以帮助排便,滋养倡导,和苹果喝苹果水,都能够减重瘦身。苹果生熟差很大!苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分,具有很好的收敛作用,果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用,具有抑制和消除细菌毒素的作用,所以能止泻;而纤维、有机酸又可刺激……

喝凉水也会胖 减肥误区在捣鬼

营养师告诉你:家族性肥胖其实跟家庭生活习惯有更大的相关性,例如一样的进食内容:常吃大餐、高热量食物,或有三餐不正常、偏食、宵夜习惯;加上家人都不喜欢运动或是活动量过少等等生活方式。因此,即便你的体内拥有肥胖基因,别以为就从此瘦不下来。正确的节食方式加上规律的运动,绝对是打击易胖因子的不二法门……

带着罪恶感吃东西会更易长胖

带着罪恶感吃东西更易长胖在这几乎是全民视肥肉为敌人时刻,尤其是上班族,不管事正餐还是甜点,多吃一口都会产生强大的罪恶感,但这份来自《食欲》期刊所发表的研究,根据300名18到86岁的志愿者,首先调查他们的饮食习惯,询问每当他们在吃甜点时,是否带着罪恶感把食物吞下肚,其中,73%的人认为他们每次吃……

碳水化合物是导致发胖的原因吗?

一、大麦1/2杯熟薏米:97卡路里,22G的碳水化合物,3克纤维研究表明,大麦可以更慢战胜饥饿,也就是说,一个甜甜圈通过提高血糖水平,帮助你绕过糖分,让你填不饱。像珍珠大麦很受欢迎,但大麦碎粒或整个大麦含有更健康的营养素,包括20%至25%的只是你的每日纤维。二、青豆1/2杯煮熟的:……

4种减肥法老得快 避免减肥误区

渗透压减肥法以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩,将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外,会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解,丧失的只是身体内的水分,因此是本末倒置。热图推荐:热文点击:米兰达·可儿回首T台绝版倩影15种食物让你……

时尚妈咪产后注意减肥有误区

注意减肥速度当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。有些妈咪一生……

减重10斤还不瘦 因为脂肪没有少

减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不……

减肥误区大盘点 远离不健康减肥

减肥误区二:只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下来事实:研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者,你必须得制定严格完善的饮食计划,以免长期饮食结构单一引发营养不良等,因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,通常都不能只靠蔬菜和水果供……

十大减肥误区 提高警惕健康减肥

有些减肥者为了控制食物或零食充饥,致使体重有增无减。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处。(2)肥胖是营养的积聚,所以不能吃有营养的食品其实,有些人身体之所以肥胖,并不是单一的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量……

揭秘饮食致胖 后知后觉变胖子

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关,一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800-2000大卡。但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不……

水桶腰成因 原来是犯了这些错误

第一、长期固定姿势,堆出水桶腰哪种人容易得上水桶腰呢?当然是上班一族,往往一坐下来就是一整天,从上班到下班,甚至连吃午饭都是叫外卖,上厕所的次数屈指可数。长期坐着是腰部脂肪堆积的元凶之一,因为长期坐着就会压住下半身的血液循环,影响体内功能系统工作,也就会使脂肪都堆积在腰部、臀部和腿部。不过有……

注意不要掉进节食减肥的误区里

谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。3、少吃碳水化合物去减肥用低糖即少吃碳水化合物去减肥,体重虽会加重较快,但真正减去的只是水分,一旦再次进食就会重新发胖。淀粉食品是人体不可或者缺的食品,况且那类食品在烹制过程中……

太胖久减不下?听听医生的4个忠告

三大减肥法各有利弊闫凤主任详细解读了低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食三种减肥法的利弊和适应人群。低能量平衡膳食:俗称节食,即控制日能量摄入,而不改变食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很显着,但长期坚持效果稳定,是很好的减肥膳食模式,也是中国营养学会、中华糖尿病学会和……

台中夫妇吃瓜果减肥致丈夫不举

莲桦中医诊所医师王雅秀说,这对夫妻上月为了房事就医,42岁的丈夫身高168公分、78公斤,40岁的妻子160公分、68公斤,两人半年前开始减肥,中、晚餐只吃高纤低脂蔬果,包括番石榴、冬瓜、丝瓜、竹笋等,水煮加盐巴调味,且一天只吃半碗饭、不吃肉,半年后虽各减掉8到10公斤,但双双性欲降低,&ldquo……

9种减肥误区 极易导致反弹

错误原因:少食多餐是抑制饥饿,控制进食量,做出最佳营养选择的重要方法,明智的零食之选:坚果、水果和酸奶会帮助你把整日的能量水平保持在最高。2.放弃碳水化合物错误原因:对碳水化合物摄入的研究经常存在一些误解,的确,过量摄入精加工碳水化合物,比如白面包和白米饭,可能会造成体重或者心血管疾病风险……

脂肪也有好坏 减肥不要赶尽杀绝

我们大多数人都缺乏真正的好脂肪,也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。那么,这些好脂肪要去哪里找呢?答案就是——鱼(特别是深海鱼如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等)和种子(如亚麻籽、南瓜籽、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等)。但是,大多数人都没办法通过……