A-A+

带着罪恶感吃东西会更易长胖

2015-07-22 塑身 评论0条 阅读 次

? ?

? ?

? ? 带着罪恶感吃东西会更易长胖

? ? “什么?!你怎么吃都吃不胖?”相信民众若碰到声称自己怎么吃都吃不胖的朋友,尤其自己正值减肥禁时期,听见有人如此说,眼睛一定会勐然睁大,面露羡慕、惊讶,甚至是夹杂忌妒的复杂表情,来接受“我就是吃不胖啊!”所带来的心灵重击,而国外就出现了一则研究,分析“为什么就是有人吃不胖?”研究出乎意料的解释,因为吃不胖的人,都是“快乐”的把食物吃下,不带任何罪恶感。

? ?

? ? 带着罪恶感吃东西会更易长胖

? ? 带着罪恶感吃东西更易长胖

? ? 在这几乎是全民视肥肉为敌人时刻,尤其是上班族,不管事正餐还是甜点,多吃一口都会产生强大的罪恶感,但这份来自《食欲》期刊所发表的研究,根据300名18到86岁的志愿者,首先调查他们的饮食习惯,询问每当他们在吃甜点时,是否带着罪恶感把食物吞下肚,其中,73%的人认为他们每次吃甜点,自认为都是快乐且没有罪恶感,27%的人认为,每当他们吃甜点时,罪恶感重重。

? ? 而在调查完之后,持续追踪这些受测者十八个月,研究得出惊人的发现,前者快乐吃甜点的人,平均体重并没有明显增胖,而每每都带着罪恶感把食物吃下肚的人,平均体重却大幅增加,这几乎是颠覆了所有人,认为“罪恶感能控制食量”的旧有观念。

? ? 热图推荐:

? ? 3月狂瘦20斤 郑多燕减肥操图鉴明星胸部离奇的“二度发育”《爸爸去哪儿》星妈美貌PK 天生or整形德国34DDD超模 乔丹卡佛性感爆棚

? ? 热文点击:

? ? 米兰达·可儿 回首T台绝版倩影

? ? 15种食物让你越吃越瘦

? ? 政坛“胖头鱼” 希拉里43年体型变化

? ? 《ESPN》震撼大作 运动员展示身体之美

? ? 《小时代》四美:不瘦别谈时尚

? ? 看了他们之后你还想整形吗?

? ? 超模全裸庆祝28岁 回顾性感20瞬间

? ? 盘点整容过头的名人

? ? 女为身材狂 用生命整“形”

? ? 月减10kg 8位女星瘦身狠招

? ?

? ?

? ? 带着罪恶感吃东西会更易长胖

? ? 罪恶感恐导致饮食变得不正常

? ? 研究进一步解释,人们吃东西产生罪恶感并不会使人达到控制食欲的效果,因为罪恶感的产生,会让人们放弃正常的饮食,开始陷入不健康饮食的恶性循环当中,进而造成体重的增加。因此,此项研究也提醒我们,要减重可以,但叁餐还是要正常吃,别因为吃东西产生罪恶感舍弃吃正餐,小心饮食不均衡反而变胖!

? ? 其实要避免吃东西的时候带有这种罪恶感,那就要养成合理的减肥饮食习惯,下面编辑就给你支几招吧。

? ?

? ? 带着罪恶感吃东西会更易长胖

? ? 一、延长进食时间

? ? 所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽。据研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少,而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,抑制食欲,从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。

? ? 二、避免压力下进食

? ? 有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食,这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情,心情不好就会盲目地吃,不知不觉就会吃多了。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情,这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因,所以为了自己着想,要尽量避免在压力下进食。

? ?

? ?

? ? 带着罪恶感吃东西会更易长胖

? ? 三、餐前吃水果

? ? 有研究发现,饭前吃水果或者糖可以减少食欲,避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素,这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲,防止摄入过多的热量。

? ? 四、细嚼慢咽

? ? 吃饭的时候要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。吃得太快食物进到胃里无法全部吸收掉,而那些没有吸收的就会转化为脂肪。并且细嚼慢咽还能够锻炼你的咬肌,达到瘦脸的目的哦!

? ? 五、食材以蒸、煮、凉拌等方式烹调

? ? 如果想要控制食欲,那么烹调出来的食物一定要清淡。清淡又不失味道,吃起来也很清爽。煎、炒这些容易让你吃太多的烹调方式就要尽量少用。

? ?

? ? 带着罪恶感吃东西会更易长胖

? ? 六、进食前喝一杯水

? ? 进食前喝一杯水能让你产生饱腹感,这样就能减少正餐的摄取量。并且餐前喝水能够冲淡胃液增加饱腹感,这样就让你在进餐的过程中吃的少的,起到了控制食欲的效果。

? ? 七、.细咬果仁可以降低食欲

? ? 富含脂肪与营养的果仁,骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥,一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。其中,松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品,荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现,松子含有的脂肪酸能促进缩胆素产生,而缩胆素能抑制食欲,达到减肥目的。

? ? 八、勒紧腰带、穿塑身衣或比较合身的衣服

? ? 这样你就不会想吃东西。但是不要勒得太紧,否则会影响身体。穿比较合身的衣服,吃饭的时候你就会有所节制。当然,谁会看到自己满身肉还能放开肚皮吃东西呢?(图片来源:CFP)

相关阅读:〖[女性养生]〗8类女性更易患子宫内膜癌 子宫出血要警惕
1、不育不孕子宫内膜癌的高危因素,随着分娩次数的增多,危险性下降。因长期不排卵所引起的不孕者与生过一胎的女性相比,较易患此病。患有多囊卵巢综合征的患者也由于同样的原因容易得此病。2、因各种原因长期服用外源性雌激素者单用外源性雌激素而无孕激素对抗者,可增加发生子宫内膜癌的危险性,并与用雌激...『阅读全文