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世界杯看球赛要注意调好光线和通风

2015-01-09 男性保健 评论0条 阅读 次

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? ? 另外,室内光线不能太暗,黑暗中的明暗反差会刺激眼球,对视网膜造成伤害,最好开着灯看,或在电视旁边放盏灯。“如果球赛影响了你的情绪,千万不要一边抽烟一边看。”周荣斌说,这样可能会导致血管痉挛的情况发生,也不能通宵达旦边吃东西边看,这样容易损伤肠胃。

? ? 酒吧。置身于酒吧热闹狂欢的气氛中,难免会多喝几杯,因此去酒吧看球,最好不要开车。但也不能因此肆无忌惮地喝酒,不但伤肝,还可能诱发和加重心脑血管疾病。即使没有喝酒,球赛结束后,如果情绪很激动,也不要马上开车。

? ? 户外。户外看球,选择露天烧烤店和广场的人最多,由于地方空旷、无所顾忌,看到激动时会情不自禁地欢呼,再加上辛辣食物和冷饮的刺激,很容易伤嗓子。此时,一定要多喝水,可带条湿毛巾或湿纸巾,既提神,又保护皮肤。另外,多带件外套,“夜晚有凉气,当其侵袭身体时,由于人们看球专注没有察觉,就很容易降低抵抗力。”北京中药大学东直门医院急诊内科副主任医师杨保林说。

? ? 赛中

? ? 隔半小时,做做深呼吸

? ? 很多人一看起球来,就懒得动弹,这样对健康特别不利。长时间坐着看球,颈部都保持一个姿势,容易疲劳和疼痛。颈部血管长时间处于受压状态,局部血流不畅,容易造成大脑缺氧。还会伤及腰和下肢经络,造成下肢血流不畅,容易导致下肢静脉血栓。

? ? 杨保林提醒,大家在看球时,一定要看一会就起来活动活动筋骨,放松一下全身肌肉。比如做一做眼保健操,松弛一下眼部神经;转一转颈部,缓解颈部因长时间一个姿势而造成的疲劳和痛感;以上下左右等方向揉搓一下自己的面部肌肉,可以增加皮肤的敏感度,增强身体抵抗力;伸展一下四肢,做做扩胸运动,抬腿运动,可以起到舒筋活络的作用;拍打一下四肢肌肉,可以改善身体血液循环。隔半小时做做深呼吸,不仅可以增加大脑需氧量,还能驱走睡意。

? ? 赛后

? ? 别倒头就睡

? ? 世界杯的到来,让不少人的作息时间发生了改变,白天疲劳工作,晚上熬夜看球,周末更是肆无忌惮。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒在接受《生命时报》记者采访时说:“熬夜看球肯定会打乱人体自然的生物钟,睡眠不足容易使内分泌失调,但第二天用大半天的时间来补觉,也对健康不利。”

? ? 这次南非世界杯最后一场比赛时间是北京时间凌晨2∶30,等比赛结束已是四点多了,这时最好不要倒头就睡,可以先走一走,平复一下情绪,培养一下睡意,否则,很容易失眠。“如果四点多睡觉,一般睡五六个小时就够了,时间太长会破坏睡眠规律,导致生物钟紊乱,还会影响肠胃健康。”郭兮恒说,如果要上班,可以利用中午时间休息一下,看球前也可以睡一会。对于睡眠本来就不好的人来说,最好不要看直播,即使看也不要每天晚上都熬夜,一周最多两次,否则会加重睡眠障碍。

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